請允許自己的內心用自己的方式釋放｜不是只有大哭才算是釋放情緒

今天這位學員跟我說，他平時因為在學校教書，所以常常有情緒來的時候必須壓下來，不然會影響到在場的學生。可是也是因為這樣，他的情緒就被自己壓到不見了，對於這樣的狀況他也很苦惱，於是問我該怎麼半？

我引導他進入狀況後，我請他跟內心說抱歉，表示他認知到他平常壓抑自己情緒的壞習慣，現在他必須讓內心引導他把隱藏跟壓抑已久的情緒都發洩出來。

他嘗試了一段時間，內心很熱但是卻沒有太多情緒出現，他問我怎麼會這樣？

因為他很期待用大哭的方式宣洩情緒，可是卻哭不出來。

我說「你必須允許自己的內心用他自己的方式發洩出來，而不是限定他只能用一種方式發洩，因為每個人的發洩方式不一樣，如果你單限他只能用哭的方式發洩，他反而會卡住，而你的這個想法就是讓你情緒卡住的原因。

所以丟掉這種只能用哭的方式才能宣洩的思考，允許他用自己的方式發洩」

而後，他說他發現他發洩情緒的方式居然是透過皮膚將憤怒的氣息給散出去。他說他以前就常常會覺得自己的狀態會皮膚熱熱的，但從來不知道這也是發洩情緒的一種方式。

我「那就接受這樣的自己、這樣的發洩方式，其實沒甚麼不好」

唯有釋放內心情緒，才能拯救自己。